ダイエットに最適なオートミール【ふりかけが最高】
今回はこのような疑問にお答えいたします。
毎日食べたいオートミールのレシピ集
ダイエット＝オートミールと言われるほど定番中の定番ですが、実はその効果を正しく知っている人はそれほど多くないんですよね。
ですので今回は皆さんのダイエットのお役に立てるようにオートミールの効果と飽きることなく食べるためのレシピをご紹介します。
オートミールを毎日食べると体にうれしいことがたくさんあるというのは、ご存じですか？
【体にうれしいこと】
①肌の調子が良くなる。
②体を作るたんぱく質が豊富。
③抗酸化作用を得られる。
④栄養がたっぷりで、エネルギッシュになる。
⑤減量に役立ちます。
⑥コレステロール値が下がります。
⑦心臓病のリスクが下がる。
⑧消化器系の病気のリスクが下がる。
⑨食物繊維が豊富で便通が良くなる。
オートミールをおいしく食べるレシピ
ダイエットをしたい方は、パンやご飯・麺類をやめて、オートミールを食べ続けましょう。食物繊維によって腸内環境が改善されて、痩せやすい体質へと変化してゆきます。
ですが、体に良いことはわかっていても、オートミールを毎日食べるていると飽きてしまいますよね。
そこで毎日食べることを考えて、コンビニやスーパーで安価で手に入る材料で、あまり紹介されたことの無い、ちょい足しアレンジをご紹介してゆきたいと思います。
毎日食べたいオートミールのレシピ
【基本のオートミール】
〇オートミール...60ｇ
〇熱湯...300cc（レンジでＯＫです。）
→お粥のようにします。
〇つゆの素...好み
→味が物足りないときに入れます。
他のレシピはこちらご覧ください。
SEO検索順位チェックツールGRCが超便利！【使い方と感想】
ブログのSEO検索順位をチェックしたいんだけど何かいいツールってある？ツールの使い方とかおすすめのプランも教えて！
こんな疑問に答えします。
- SEO検索順位チェックツールGRCが超便利！
- GRCの価格とおすすめプラン！
- GRCのダウンロード方法！
- GRCを使った感想！
頑張って書いたブログ記事が、SEO検索順位で何位なのかってすごく気になりますよね。
キーワードでググって順位を把握するのもいいですが、毎日すべてのブログのキーワード検索って意外と大変です。
ブログの記事数が増えてくれば検索するのも一苦労だし順位を把握するのも困難です。
僕もブログを始めた当初は、キーワードでググって検索順位を確認してたので相当な時間を割いてたけど、今ではボタン一つで毎日簡単に検索順位を確認できるようにしました。
それは『GRC』という検索チェックツールを使っているからです。
この記事ではSEO検索順位をチェックツールの『GRC』について解説してゆきます。
『GRC』というツールを使うことで検索にかかる時間を大幅に短縮できて、記事ごとにSEO検索順位の推移をみることができます。
ブログで収益化を考えているなら、ブログ記事のSEO検索順位の把握は必要不可欠です。
『GRC』でSEO検索順位を調べ、記事が上位検索されるようにリライトしていって収益化を図っていきましょう。
手軽に栄養バランスの整った食事がとれる宅配フード3社の比較
ダイエットをして痩せたい。 食事管理をしたいけど時間がない。 毎日同じ食事だど飽きてしまう。 何をどれだけ食べたらいいかわからない。簡単にできる方法ってない？
このような悩みを解決する宅配フード3社をご紹介いたします。
正直コンビニの弁当でも良いような気もしますが、炭水化物や脂質が多くて、タンパク質が少なく栄養バランスが悪いことが多いです。
なので、栄養バランスの取れた食事管理をするときは、食材の購入から調理まで行う知識と時間が必要となります。これって意外と手間がかかりますよね。
普段の食事でそこまで時間を掛けれないし、細かいことを覚えるのも大変という人のために、今回は宅配フードという手段をご紹介させていただきます。
誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事がとれる宅配フード
フィットネス業界で話題のボディメイク用フード「Muscle Deli」
痩せるためには食事8割、運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事を摂ることができます。
メニューも40種類と豊富で、目的にあった3サイズから選ぶことができて、冷凍庫で保存できますので、食べたいときに温めるだけで手軽に食事管理ができます。
管理栄養士＆医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食「メディミール」
看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成される医療の専門チームが監修し、 管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てています。
また管理栄養士に相談することができて、体質改善や血液値改善に全力でサポートしてくれます。
食事制限（カロリー制限・たんぱく質制限・塩分制限）されている方でも美味しく栄養バランスの良い食事を手軽にとれるのがポイントです。
本格シェフ監修のもと【美味しさを追求】した低糖質・高タンパクなダイエット向きのお弁当「ＧＯＦＯＯＤ」
ダイエットでどんなものを食べればよいかということはある程度認識されたけど、「味にもこだわりたい！」という方にはおすすめです。
低糖質・高たんぱく質なので生活習慣病を気にしている人やダイエットしている人には向いています。
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【競馬予想】第65回有馬記念GⅠ【2020】
今年は競馬界にとって物凄い記録ばかりでましたね。
③アーモンドアイ、芝GⅠ8勝は史上初。しかも天皇賞秋連覇
④アーモンドアイ、ジャパンカップ2勝目で史上初芝GⅠ9勝の新記録更新
⑤フィエールマン、天皇賞春連覇
今年は史上初・新記録・連覇が目白押し。しかも3冠馬3頭の夢の競演も見ることができた素晴らしい一年でしたね。
『感動した！』の一言に尽きます。
さて今回は今年最後のGⅠグランプリ有馬記念です。
しっかりと予想してゆきますので、ぜひ最後までお付き合いくださいませ。
有馬記念の出走予定馬
馬名順でご紹介してゆきます。
まずは出走予定馬のご紹介！
- アールスター
- オーソリティ
- オセアグレイト
- カレンブーケドール
- キセキ
- クレッシェンドラヴ
- クロノジェネシス
- サラキア
- サンアップルトン
- ディープボンド
- トーラスジェミニ
- バビット
- フィエールマン
- ブラストワンピース
- ブラックホール
- ペルシアンナイト
- ミッキースワロー
- モズベッロ
- ユーキャンスマイル
- ラストドラフト
- ラッキーライラック
- ラヴズオンリーユー
- ワールドプレミア
人気は以下の通り！
1番人気…クロノジェネシス
2番人気…フィエールマン
3番人気…ラッキーライラック
クロノジェネシスは今年の宝塚記念を圧勝して、前走の天皇賞秋では直線一機の猛烈な追い込みで、アーモンドアイに0.1秒差の3着という充実ぶりです。
フィエールマンは天皇賞春を連覇して菊花賞を含めGⅠ3勝しています。長距離馬かと思えば前走の天皇賞秋では後方から上がり最速の32.7秒の豪脚でアーモンドアイに0.1秒差の2着まで詰め寄りました。
ラッキーライラックはエリザベス女王杯を連覇しました。この有馬記念が最後のレースとなりますので、ぜひ良いレースをしてもらいたいものです。
有馬記念の消去データ
消去データ
このデータで残った馬は、
となります。
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【競馬予想】第37回ホープフルステークスGⅠ【2020】
今回は2歳牡馬のGⅠ、ホープフルステークスです。しっかりと予想してゆきますので、ぜひ最後までお付き合いくださいませ。
ホープフルステークスの出走予定馬
馬名順でご紹介してゆきます。
まずは出走予定馬のご紹介！
- アオイショー
- アドマイヤザーゲ
- オーソクレース
- カランドゥーラ
- シュヴァリエローズ
- セイハロートゥユー
- タイトルホルダー
- ダノンザキッド
- テンカハル
- バニシングポイント
- ビゾンテノブファロ
- ホールシバン
- マカオンドール
- モリデンアロー
- ヨーホーレイク
- ラペルーズ
- ランドオブリバティ
- ヴィゴーレ
人気は以下の通り！
1番人気…ダノンザキッド
2番人気…オーソクレース
3番人気…ヨーホーレイク
ダノンザキッドは2戦2勝で東京スポーツ杯2歳ステークスGⅢを勝利しています。
オーソクレースも2戦2勝でアイビーステークス（L)を勝利しています。
ヨーホーレイクも2戦2勝で重馬場であった紫菊賞（1勝）を勝利しています。
ホープフルステークスの消去データ
このデータで残った馬は、
- アドマイヤザーゲ
- オーソクレース
- シュヴァリエローズ
- ダノンザキッド
- ホールシバン
- モリデンアロー
- ヨーホーレイク
- ランドオブリバティ
となります。
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【競馬予想】第72回朝日杯フューチュリティステークスGⅠ【2020】
今回は2歳牡馬のGⅠ、朝日杯フューチュリティステークスです。しっかりと予想してゆきますので、ぜひ最後までお付き合いくださいませ。
朝日杯フューチュリティステークスの出走予定馬
馬名順でご紹介してゆきます。
まずは出走予定馬のご紹介！
- アスコルターレ
- カイザーノヴァ
- グレナディアガーズ
- ショックアクション
- ジュンブルースカイ
- スーパーホープ
- ステラヴェローチェ
- テーオーダヴィンチ
- ドゥラモンド
- バスラットレオン
- ビゾンテノブファロ
- ピンクカメハメハ
- ブルースピリット
- ホウオウアマゾン
- マーチリリー
- モントライゼ
- レッドベルオーブ
- ロードマックス
人気は以下の通り！
1番人気…レッドベルオーブ
2番人気…モントライゼ
3番人気…ステラヴェローチェ
レッドベルオーブは2勝馬で前走でデイリー杯2歳ステークスGⅡを勝利しています。
モントライゼも2勝馬で京王杯2歳ステークスGⅡを勝利してレースに臨みます。
ステラヴェローチェも2勝馬で不良馬場であったサウジアラビアロイヤルカップGⅢを勝利しています。
朝日杯フューチュリティステークスの消去データ
このデータで残った馬は、
- グレナディアガーズ
- ショックアクション
- ジュンブルースカイ
- ステラヴェローチェ
- テーオーダヴィンチ
- ドゥラモンド
- ホウオウアマゾン
- マーチリリー
- モントライゼ
- レッドベルオーブ
となります。
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