ダイエットに最適なオートミール【ふりかけが最高】
今回はこのような疑問にお答えいたします。
毎日食べたいオートミールのレシピ集
ダイエット＝オートミールと言われるほど定番中の定番ですが、実はその効果を正しく知っている人はそれほど多くないんですよね。
ですので今回は皆さんのダイエットのお役に立てるようにオートミールの効果と飽きることなく食べるためのレシピをご紹介します。
オートミールを毎日食べると体にうれしいことがたくさんあるというのは、ご存じですか？
【体にうれしいこと】
①肌の調子が良くなる。
②体を作るたんぱく質が豊富。
③抗酸化作用を得られる。
④栄養がたっぷりで、エネルギッシュになる。
⑤減量に役立ちます。
⑥コレステロール値が下がります。
⑦心臓病のリスクが下がる。
⑧消化器系の病気のリスクが下がる。
⑨食物繊維が豊富で便通が良くなる。
オートミールをおいしく食べるレシピ
ダイエットをしたい方は、パンやご飯・麺類をやめて、オートミールを食べ続けましょう。食物繊維によって腸内環境が改善されて、痩せやすい体質へと変化してゆきます。
ですが、体に良いことはわかっていても、オートミールを毎日食べるていると飽きてしまいますよね。
そこで毎日食べることを考えて、コンビニやスーパーで安価で手に入る材料で、あまり紹介されたことの無い、ちょい足しアレンジをご紹介してゆきたいと思います。
毎日食べたいオートミールのレシピ
【基本のオートミール】
〇オートミール...60ｇ
〇熱湯...300cc（レンジでＯＫです。）
→お粥のようにします。
〇つゆの素...好み
→味が物足りないときに入れます。
他のレシピはこちらご覧ください。
